Nutritie in forma pura

Standard
Cuvantul inainte scris de domnul Prof. dr. Vlad Denis Constantin descrie foarte bine aceasta noua carte de nutritie pe care am publicat-o impreuna cu un colectiv de medici cu mare experienta. Va invit sa il cititi, iar cartea o puteti comanda aici:
Ghid de nutritie Nicoleta Tupita
„Volumul de nutriție, conceput și structurat în doua părți importante – nutriția de bază și nutriția în patologie – reprezintă o adiție valoroasă în peisajul publicistic contemporan, în care cărțile dedicate dietelor, regimurilor și alimentației par să fie din ce în ce mai numeroase de la an la an.
Prin ce se deosebește acest volum de altele?
În contextul nutrițional local și mondial, în care lupta cu obezitatea este deocamdată pierdută, în care bolile induse de alimentele moderne sunt numeroase și teribile, și în care pacienții sunt derutați de lipsa informațiilor pertinente legate de modul de hrănire și tipul alimentelor permise în diferite boli, cartea reușește un abord țintit pe nutriția de bază și pe cea atașată unor patologii mai frecvente, păstrând un grad de merit științific evident.
În contextul actual, când jumătate din populația globului susține o formă de dietă sau abordează o nutriție particulară (corectă și eficientă sau adeseori, nu) prea mulți dintre noi au fost învățați prea puțin despre lucrurile esențiale ale vieții, despre nutriția corectă în viața de zi cu zi și, în special, despre nevoile nutriționale modificate ale unui pacient.
Această carte-concept pe care o recomand cu toată caldură, este modernă și necesară, și dacă există un lucru cert cu care vă veți alege citind-o, acesta este informația nutrițională pertinenta, filtrată și adusă la zi, și pe care colectivul de autori o dedică celor aflați mereu în nevoie- semenii noștri, pacienții.”
Prof. Dr. Vlad Denis Constantin 

Profesor U. M. F. “Carol Davila”, Bucureşti, Facultatea de Medicină, Catedra de Chirurgie – Spitalul Clinic de Urgenţă “Sf. Pantelimon”, medic primar chirurgie generală

Exercitiul fizic- un medicament extraordinar!

Standard

Un raport recent al Academy of Medical Royal Colleges- academia care guverneaza 24 de colegii si facultati de medicina din UK, evidentiaza foarte clar beneficiile activitatii fizice si trage un semnal de alarma pentru a incuraja si promova mult mai mult activitatea fizica in randul populatiei.

Mesajele cheie ale acestui raport:

  • specialistii in sanatate ar trebui sa recomande, in mod obligatoriu, activitatea fizica, sub diferite forme, fiecarui pacient care nu are o limitare fizic care sa nu-o permita sa desfasoare nici un fel de activitate fizica
  • personalul medical trebuie sa fie un model pentru pacienti, nu poti sa fii un lenes cu cateva kg in plus, dar sa-ti incurajezi pacientii sa faca miscare si sa-si mentina o greutate normala pt ca e „sanatos” pentru ei…pentru tine cum e atunci?
  • exercitiul fizic desfasurat cu regularitate reduce cu 25% riscul de cancer de san, cu 45% riscul de cancer de colon, cu 30% riscul de a suferi un atac de cord sau de dementa
  • scade riscul de diabet zaharat de tipul 2 si hipertensiune arteriala cu 50%

Doar jumatate din populatie face suficienta miscare. Normalul este acum considerat statul pe canapea cu berea si snacks-urile in fata, mersul cu masina si pana la coltul blocului, liftul chiar si pana la etajul 1.

Nu trebuie neaparat sa faci activitatea fizica in mod organizat (mers la sala, aerobic, facut un anumit sport, etc.), minumul necesar sunt cele 30 de minute pe zi pe care le poti petrece mergand pe jos, urcand scarile, facut curatenie in casa, dansand pe muzica preferata, o plimbare mai activa in parc, etc. Tot ce este peste cele 30 de minute, este plusul care iti aduce multe beneficii, mai ales de natura al apectului fizic, al tonusului, al energiei si increderii de sine

Activitatea fizica este unul dintre cele mai bune medicament, dar trebuie sa fie un medicament pe care il luam toata viata, nu este pentru a vindeca pe o perioada de timp limitata.

Activitatea fizica trebuie sa fie un stil de viata si poate fi stilul tau de viata!

Nu uita sa-ti iei maine dimineata medicamentul ( o sesiune de alergare in parc acum la inceput de toamna este buna pentru trup, minte si suflet!).

Articolul il gasiti aici: https://www.theguardian.com/society/2015/feb/13/doctors-promote-miracle-cure-regular-exercise

Raportul aici:http://bjsm.bmj.com/content/50/18/1107?etoc