Dieta “Inapoi la realitate” :)

Nu va panicati ca ati luat 2-3 kg in plus, scapati de ele asa usor cum le-ati si pus in cativa pasi simpli. Stiti ca recomand tot timpul o alimentatie echilibrata si nu sunt adepta minunilor, dar urmatoarele sfaturi chiar pot face minuni in decurs de 2-3 saptamani. Continuă să citești Dieta “Inapoi la realitate” 🙂

Ne ingrasam pentru ca nu ne mai ascultam organismul!

Bravooo noua… oamenilor! Am reusit sa dam peste cap un sistem fiziologic foarte complex de reglare a senzatiilor de foame si satietate.

Organismul uman a fost dotat cu un sistem foarte complex de reglare a ingestiei de hrana, care nu mai functioneaza in zilele noastre. Portiile prea mari, alimentatia dezechilibrata, stresul, lipsa activitatii fizice si o gama prea mare de alimente disponibile, toate acestea duc la un dezechilibru fiziologic si la scaderea capacitatii organismului de a regla senzatiile de foame si satietate. Continuă să citești Ne ingrasam pentru ca nu ne mai ascultam organismul!

No magic…no pain! (Recomandari simple pentru o alimentatie sanatoasa)

Alimentatia sanatoasa nu este asa mare filozofie pentru oamenii sanatosi. Din pacate, sunt atatea informatii despre ce inseamna o alimentatie sanatoasa, incat toti suntem speriati si avem impresia ca orice mancam ne face rau si ca nu e sanatos si atunci, o lasam balta si mergem pe principiul: daca nu sunt sigur nici de salata si fructe ca sunt sanatoase, atunci de ce sa ma chinui, mai bine mananc tot ce imi place si poftesc…oricum nu e nimic sanatos! Continuă să citești No magic…no pain! (Recomandari simple pentru o alimentatie sanatoasa)

Apa ne face mai destepti!!!

DA, Autoritatea pentru Siguranta Alimentelor (EFSA), in urma evaluarii tuturor studiilor relevante, a concluzionat ca apa ne ajuta sa ne mentinem sanatatea sistemului nervos si functiile cognitive. Si asta pentru ca ~80% din creierul nostru este apa. Acest efect a fost demonstrat pentru consumul a 2 L de apa pe zi. Mai aveti nevoie si de alte motive pentru a va convinge de esentialitatea apei pentru organism? Beti toata ziua…be a „waterholic”! Si cu asta am terminat cu apa deocamdata, o sa revin, sunt inca multe de spus, dar tot ce-i prea mult strica! O sa trec la alte subiecte … Continuă să citești Apa ne face mai destepti!!!

Ce-i prea mult strică!

Totul se supune acestei reguli a naturii, chiar şi acest nutrient vital -apa. Deşi rară, intoxicaţia cu apă sau hiponatremia, apare atunci când se consumă o cantitate mare de apă într-un timp relativ scurt. Hiponatremia înseamnă o cantitate plasmatică de Na ( sodiu ) scăzută ( <135mmol/L, normal fiind între 138mmol/L şi 142mmol/L). Această situaţie se întâlneşte cel mai adesea în rândul alergătorilor de maraton, care au tendinţa de a bea cantităţi mari de apă în scopul evitării deshidratarii, dar aceştia pierd de asemenea şi mult Na prin transpiraţie care nu mai este înlocuit, iar rinichiul nu face faţă eliminării … Continuă să citești Ce-i prea mult strică!

Cum ne dăm seama că suntem deshidrataţi?

Deshidratarea este un status de echilibru hidric negativ care poate fi cauzat de numeroase entităţi patologice. Determinarea cauzelor frecvente de deshidratare este esenţială. Aportul slab de fluide, diureza excesiva, creşterea pierderii insensibile de fluide sau o combinaţie a celor de mai sus determină depleţia volumului intravascular. Cauzele comune cuprind gastroenteritele, cetoacidoza diabetică, bolile febrile, arsurile, diabetul insipid. Diminuarea apei corporale totale determină reducerea volumelor de fluide intra si extracelulare. Manifestarile clinice ale deshidratarii sunt mai mult asociate cu depleţia intravasculara. Pe masură ce deshidratarea progresează se instalează şocul hipovolemic cu insuficienţă organică şi deces. Printre simptomele deshidratării se numară:SETE, dureri de cap, ameţeli, iritabilitate, lipsa capacităţii de … Continuă să citești Cum ne dăm seama că suntem deshidrataţi?